Πώς να κόψετε το κάπνισμα από τον Allen Carr

Ο Allen Carr είναι Άγγλος που κατάφερε να σταματήσει το κάπνισμα μετά από 30 χρόνια εθισμού στη νικοτίνη. Έδειξε τα συναισθήματά του στο βιβλίο "Ένας εύκολος τρόπος να σταματήσετε το κάπνισμα", το οποίο σε σύντομο χρονικό διάστημα έγινε πραγματικός μπεστ σέλερ.Με τα έσοδα από την πώληση βιβλίων που έχουν μεταφραστεί σε 70 γλώσσες του κόσμου, ο Allen Carr, μαζί με τους ομοϊδεάτες του, ανοίγει μια σειρά κλινικών στις οποίες πρώην καπνιστές βοηθούν εκείνους που θέλουν να ξεπεράσουν το πάθος τους για το κάπνισμα. Επιλέγοντας έναν υγιεινό τρόπο ζωής, ο συγγραφέας εφηύρε τον δικό του τρόπο για να σταματήσει εύκολα το κάπνισμα Allen Carr.

Η κύρια διαφορά από τους αποδεκτούς τρόπους διακοπής του καπνίσματος είναι η συνειδητοποίηση των καπνιστών γιατί υπάρχει ανάγκη καπνίσματος, τι παίρνει ένα άτομο εάν σταματήσει τον εθισμό. Ο συγγραφέας ισχυρίζεται ότι είναι θεμελιωδώς λάθος να θεωρούμε ότι ο εθισμός στη νικοτίνη είναι μια κακή συνήθεια. Έγινε η ερώτηση στους αντιπάλους: γιατί άλλες συνήθειες μπορούν εύκολα να εγκαταλειφθούν, αλλά αυτό δεν λειτουργεί με το κάπνισμα. Αν και τα σημάδια που συνοδεύουν τη διαδικασία είναι εξαιρετικά δυσάρεστα: μια τρομερή μυρωδιά από το στόμα, μια δυσάρεστη επίγευση μετά το κάπνισμα τσιγάρου, προφανής βλάβη στην υγεία, καθώς και σημαντικό κόστος υλικού, αλλά οι άνθρωποι συνεχίζουν να επιδίδονται στο πάθος τους.

Γιατί καπνίζουν οι άνθρωποι

Ο λόγος για τις ανεπιτυχείς προσπάθειες να σταματήσουν το κάπνισμα, λέει ο συγγραφέας, είναι μια παραμόρφωση της ανθρώπινης ψυχής, ως αποτέλεσμα της οποίας ο εθισμένος αρχίζει να βρει δικαιολογίες για το γιατί καπνίζει. Ο εθισμένος αναβάλλει την ημερομηνία της τελικής εγκατάλειψης της συνήθειας επ 'αόριστον: αύριο, από τη Δευτέρα, σε ένα μήνα, έπειτα κάποια στιγμή, αλλά όχι τώρα.

Ο φόβος ενός ατόμου για την ανάγκη αλλαγής του συνηθισμένου τρόπου ζωής του καθιστά δύσκολο τον τερματισμό του εθισμού στη νικοτίνη σήμερα. Παρουσιάζεται μια λίστα με τις πιο συχνές προσδοκίες που χρησιμοποιεί ένας καπνιστής για να δικαιολογήσει τον εαυτό του:

• η διακοπή του καπνίσματος θα οδηγήσει σε προβλήματα υγείας.
• αύξηση υπερβολικού βάρους χωρίς τσιγάρα.
• Το κάπνισμα απομακρύνει το άγχος, έχει ηρεμιστικό αποτέλεσμα.
• η νικοτίνη ενισχύει τη γεύση του φαγητού.
• το τσιγάρο βοηθά στην επικοινωνία, στην απελευθέρωση.

Στην πραγματικότητα, το αντίθετο ισχύει. Ένα άτομο πέφτει στη δουλεία του εθισμού στη νικοτίνη, την οποία δεν έχει τη δύναμη να εγκαταλείψει. Πώς επηρεάζει ένα άτομο την εισπνοή του καπνού:

• καταστρέφει το σώμα, συνεχώς εισπνέεται νικοτίνη. Εάν μια δόση μιας ουσίας που περιέχεται σε ένα μόνο τσιγάρο εγχέεται σε φλέβα, το δηλητήριο θα σκοτώσει αμέσως το άτομο. Με τον καπνό, η νικοτίνη εισέρχεται στο σώμα σε μικρότερες ποσότητες, αλλά έχει επίσης θανατηφόρο δράση μόνο με πιο αργό ρυθμό.
• Η νικοτίνη μειώνει την όρεξη, παρεμβαίνει στην απορρόφηση των θρεπτικών ουσιών. Σταματώντας το κάπνισμα, πολλοί αισθάνονται αυξημένη αίσθηση πείνας, την οποία βιάζουν να ικανοποιήσουν. Η αύξηση βάρους συμβαίνει όταν προσπαθείτε να αντικαταστήσετε τη συνήθεια καπνίσματος με τροφή, τρώγοντας υπερβολικά γλυκές και λιπαρές τροφές.
• διαταράσσοντας το έργο ολόκληρου του οργανισμού, το κάπνισμα καταστρέφει επίσης το νευρικό σύστημα, αυξάνοντας την πιθανότητα αγχωτικών καταστάσεων. Αποδεικνύεται ένας φαύλος κύκλος: η νικοτίνη συμβάλλει στην έναρξη της νευρικής έντασης και για να αποφευχθεί, καπνίζεται ένα άλλο τσιγάρο.
• οι επιπτώσεις του καπνού καπνού στους γευστικούς παράγοντες και την αίσθηση της όσφρησης είναι αρνητικές και καταστροφικές. Με τον καιρό, ένας καπνιστής απλά δεν μπορεί να εκτιμήσει πλήρως τη γεύση του πιάτου.
• σε μια εταιρεία μη καπνιζόντων, οι ριπές καπνού από ένα καπνίζοντας τσιγάρο προκαλούν ενόχληση και αμηχανία. Η αναπνοή του καπνιστή θεωρείται ως η μυρωδιά ενός γεμάτου τασάκι. Τα ρούχα που έχουν απορροφήσει τη μυρωδιά του καπνού είναι δυσάρεστα για τους άλλους.

Οι φόβοι του καπνιστή είναι παραπλανητικοί. Μια ολοκληρωμένη αξιολόγηση της αυταπάτης σας, της κατανόησης του εθισμού στα ναρκωτικά στη νικοτίνη, η επιθυμία να στραφείτε σε έναν υγιεινό τρόπο ζωής είναι η κύρια προϋπόθεση για να σταματήσετε μόνοι σας το κάπνισμα.

Ο Allen Carr συνιστά να μην χρησιμοποιείτε την έκφραση "σταματήστε το κάπνισμα", καθώς σχετίζεται με το θύμα ενός ατόμου που σταματά τον εθισμό, προκαλώντας το αντίθετο αποτέλεσμα.

Πώς συμβαίνει ο εθισμός στη νικοτίνη

Όταν ένα άτομο ανάβει ένα τσιγάρο για πρώτη φορά, δεν υποθέτει ότι γίνονται εθισμένοι για το υπόλοιπο της ζωής τους. Το σώμα, ανιχνεύοντας τον θνητό κίνδυνο, αντιστέκεται στο βήχα, στα υγρά μάτια, στη δύσπνοια.

Η επιθυμία για κάπνισμα προκύπτει μόλις ξεπεραστεί η αρνητική αντίδραση του σώματος. Ο Allen Carr αποκαλεί τον αρχικό εθισμό ως ένα είδος παγίδας νικοτίνης, η συσκευή του οποίου συμβάλλει πλήρως στο να κρατήσει το άτομο παγιδευμένο σε αυτό όσο το δυνατόν περισσότερο. Οι μεγάλοι κατασκευαστές προϊόντων καπνού και διάφορα αξεσουάρ για το κάπνισμα ενδιαφέρονται οικονομικά για εκατομμύρια εξαρτημένους για να τους φέρουν ένα υπέροχο εισόδημα μέσω απώλειας υγείας και καταστροφικής ζωής.

Η νικοτίνη είναι ένα φάρμακο που είναι εθιστικό σε χρόνο ρεκόρ. Όταν καπνίζετε ένα τσιγάρο, κάθε ρουφηξιά αντιπροσωπεύει μια ναρκωτική μίνι δόση. Το δηλητήριο εισέρχεται στην κυκλοφορία του αίματος και στον εγκέφαλο, προκαλώντας στέρηση οξυγόνου. Η επίδραση της δηλητηριώδους ουσίας περνά μετά από λίγα λεπτά ή ώρες, τότε απαιτείται νέα μερίδα. Η δοσολογία πρέπει να αυξηθεί σταδιακά για να επιτευχθεί η επιθυμητή κατάσταση.

Συμβάλλει επίσης στον εθισμό στο κάπνισμα, στους γύρω εθισμένους που δικαιολογούν τη συνήθη τους ψευδαίσθηση: ευχαρίστηση, μόδα, κύρος

Ένα άτομο από την παιδική ηλικία στο επίπεδο του υποσυνείδητου συνοψίζει την κρυφή διαφήμιση προϊόντων καπνού και το κάπνισμα:

• εθισμένοι γονείς που καπνίζουν με παιδιά.
• χαρακτήρες ταινιών με ένα τσιγάρο στο στόμα τους, παρακολουθώντας ταινίες και οθόνες τηλεόρασης.
• πινακίδες με διαφημίσεις διάσημων εμπορικών σημάτων καπνού.
• αθλήματα πινάκων διαφημίσεων για τσιγάρο;
• όμορφη συσκευασία προϊόντων καπνού, αξεσουάρ (τασάκια, αναπτήρες, θήκες τσιγάρων, σωλήνες).

Η ιατρική αντι-διαφήμιση δεν παράγει το επιθυμητό αποτέλεσμα, εκτυπώνοντας τρομερές εικόνες των συνεπειών του καπνίσματος στις συσκευασίες τσιγάρων. Οι νέοι θεωρούν ότι ο χρόνος της έναρξης των συνεπειών είναι το μακρινό μέλλον, ειδικά επειδή δεν αρρωσταίνουν όλοι οι καπνιστές με καρκίνο του πνεύμονα ή φυματίωση.

Βασικά στοιχεία της μεθόδου

Ο εύκολος τρόπος για να σταματήσει το κάπνισμα από τον Allen Carr είναι να δημιουργήσει τη χαρούμενη διάθεση που αισθάνεται ένα άτομο αφού θεραπευτεί πλήρως από μια ασθένεια. Εμπνευσμένο από την ευτυχία, ένα άτομο μπορεί να ξεπεράσει όλες τις δυσκολίες που σχετίζονται με την τελική απόφαση να σταματήσει το κάπνισμα. Αυτή είναι μια θεμελιωδώς νέα προσέγγιση στο πρόβλημα του εθισμού στη νικοτίνη. Μετά από λίγο, ο πρώην καπνιστής στρέφεται εντελώς σε έναν υγιεινό τρόπο ζωής, η επιθυμία για νικοτίνη και κάπνισμα δεν προκύπτει πλέον.

Η μεθοδολογία βασίζεται σε μια πιο λεπτομερή εξέταση της διαδικασίας καπνίσματος:

1. Η συνειδητοποίηση ότι ο εθισμός στη νικοτίνη δεν φέρνει καθόλου ευχαρίστηση.
2. Το άτομο κατανοεί ότι, στην πραγματικότητα, είναι πραγματικός τοξικομανής.
3. Κάθε τσιγάρο για τα χρήματα του ασθενούς βοηθά να καταστρέψει το σώμα και την ψυχή του.
4. Κανείς δεν μπορεί να αναγκάσει ένα άτομο να γίνει τοξικομανής. Αυτή η απόφαση ανήκει σε κάθε καπνιστή προσωπικά.
5. Όλοι καταλαβαίνουν απόλυτα ότι το κάπνισμα είναι εθισμός. Εξάλλου, κανένας γονέας δεν θέλει τα παιδιά τους να εθιστούν στη νικοτίνη.
6. Συνιστάται να μεγιστοποιήσετε την επιθυμία σας να σταματήσετε το κάπνισμα, να αλλάξετε το περιβάλλον σας και να κάνετε ό, τι σας αρέσει.

Δεν μπορείτε να τερματίσετε τον εθισμό χρησιμοποιώντας ένα ασθενέστερο φάρμακο. Επομένως, η χρήση επιθέματος νικοτίνης, τσίχλας, χαπιών είναι χαμηλής απόδοσης.

Ως αποτέλεσμα οποιουδήποτε εθισμού, ένα άτομο θέλει να πάρει ευχαρίστηση, αλλά αυτό που ο καπνιστής προσπαθεί, διοχετεύοντας δηλητήριο στο σώμα του με κάθε τσιγάρο, οι απλοί άνθρωποι παίρνουν χωρίς καμία προσπάθεια:

• προσδοκία χαράς από κάθε μέρα που ζούσε.
• καλή ξεκούραση τη νύχτα.
• έλλειψη ενοχής για τις πράξεις τους.
• χαρά και ευεξία;
• εξοικονόμηση υλικού.

Φυσικά, η μέθοδος του Allen Carr δεν είναι για όλους. Το 6% των καπνιστών που έρχονται σε κλινικές δεν μπορούν να ξεπεράσουν τον εθισμό τους. Αλλά μην τα παρατάς. Εάν μια μέθοδος αποτύχει, πρέπει να βρείτε μια άλλη, τρίτη, για να μην παραιτηθείτε μέχρι την πλήρη νίκη.